banan na czczo

[...] i vitargo zaraz po trningu z obciazeniam czy po areobach ? I mam jeszcze jedno pytanko , mianowicie kiedy biegam rano na czczo , kiedy wrcam z biegania sam szejk bialko +platki owsiane + banan wystarcza czy dac jeszcze troszke vitargo Zmieniony przez - anglia23 w dniu 2010-06-06 15:14:40 Zmieniony przez - anglia23 w dniu 2010-06-06 15:15:46

[...] na czym mi bardzo zalezty trenuje okoo 6 razy w tygodniu jem tak mniej wiecej 5 razy dziennie w miare o stalych porach powiem tylko ze drugie sniadanie tylko owoce banan i jakies jablko albo cos i przed treningiem okolo 2 godzin rowniez posilek tylko z owocow reszta normalnie. DYMa-BURN Xtreme bore rano na czczo jedna i jedna przed [...]

[...] białka+ witaminy olimp 12.00 40g białka+150g chleba żytniego+10ml oliwy z oliwek 15.00 100g ryż basmati+ 125g kurola+ warzywka 16.00 no xplode 16.20-30 trening z BCAA 17.30 banan + 5 g mono 18-18.30 100g makaron/ryż + tuńczyk 150g 22.00 150g twarg chudy+15ml oliwy porsze o podpowiedz czy jest dobrze czy np nie dorzucic jeszcze posilku o 20.30 a [...]

[...] o sprawdzenie diety i pomoc a takze poprawki jesli to mozliwe.Z gory dziekuje. 1 posilek(przedtreningowy) -3 jaja -kromka chleba brazowego -60g platkow owsianych z mlekiem -banan 2 posilek(potreningowy) -100 g ryzu -piers z kurczaka -salatka warzywna z oliwa 3 posilek -50 g kaszy -piers z kurczaka -salatka warzywna 4 posilek -rybka -kromka [...]

[...] mam 17:00 lub 20:30 Jeżeli idę na trening 17:00 to o 19:30 jem kolację (twaróg 100g + bułka żytnia) Jeżeli trening 20:30 to jem obiad o 15:00 i cos przed treningiem (banan albo cos) a po treningu (twaróg + bułka). Bywa też że podjadam czasami cos, ponieważ nie lubię chodzić głodny i ciężko mi się od tego oderwać ;/ znacie jakies sposoby [...]

Wklejam od razu z dietą dla pełnego rozeznania : 1. 6.30 Cell Pump 9 g + 1g HMB - rano na czczo 2. 7.00 Sniadanie: Płatki owsiane na mleku + jogurt + ser biały 80g + banan lub inny owoc 3 kaps omega3 3. 10.35 Sniadanie2: Ryż 100g + jakaś ryba / mieso 4. 13.25 SP 80 35 g z wodą 5. 16.00 Ryż + pierśi + warzywa [...]

[...] 5g przed i 5 g po treningu ale teraz do (storma) dochodzi magnum 8000 i BCAA i teraz pytanie jak to jeść ? przed treningiem jem (1.5h przed) płatki owsiane+białko+banan i oczywiscie schock therapy 30min przed treningiem i BCAA przed samą rozgrzewką na siłowni a po treningu miałem zamiar jeść Magnum 8000 BCAA i tego storma 5g (druga [...]

[...] 2.kanapka z kurczakiem lub innym miesem niskotluszczowym lub gainer magnum8000 +mleko10:00 3.ryz z jogurtem, twarogiem i ananasem ]12,30 jako przegryzke owoce jakies ,banan jablko 4. mieso, warzywa, makaron/ryz/ziemniaki 14.00 5. tunczyk/makrela, twarog, kromka zyta 1630 18 , trening przed nitrobolon trening, to bezposrednio kretyne [...]

[...] -Przysiad: -Mc: 12. Czy masz dietę? 3000 kalorii dziennie: Śniadanie 1+2: 100g Płatki owsiane górskie z miodem i mlekiem Dwa jajka na twardo z chlebem ze słonecznikiem + banan Obiad: 600g kurczaka, 200g ryżu, buraki Kolacja: Surówka warzywna z chlebem ze słonecznikiem + owoce Cześć, celem jest uzyskanie pare dodatkowych kilogramów i [...]

1 tuńczyk z puszki, miseczka otrębów 2 twaróg chudy 200gr, jabłko, banan 3 twaróg chudy 200gr, jabłko, nektarynka 4 sałata pół główki, filet z kurczaka ponad 200gr 5 twaróg chudy 200gr, warzywa 6 filet z kurczaka 200gr, warzywa 7 tuńczyk z puszki wiek 21 lat wzrost 178 waga 85 (masa ok 92) otłuszczenie organizmu ok. 6-7 proc. cel dalsza rzeźba [...]

[...] 7.00 - jajecznica 6 jaj w tym 2 zoltka - sok owocowy - 2 kanapki ciemnego pieczywa z szynka II Posilek 11.00 - 80 gram platki kukurydziane - 400 ml maslanki owocowej - 1 banan - 1 lyzka rodzynek Trening 12.00 po treningu kreatynka III Posilek 15.00 - 100 gram ryzu - 200 gram piersi z kurczaka (gotowana) - salatka (pomidor, salata, kukurydza, [...]

Witam Biegam z rana. Czy biegać na czczo i przed bieganiem bcaa? Czy przed bieganiem coś lekkiego zjeść, albo banan?

[...] treningu( trening na czczo) następny posiłek około 23-24 w nocy, kurczak lub ryba z warzywami lub makaronem lum ryżem, i 3 posiłek około 3-4 nad ranem i jest to przeważnie banan. Nie stosuje strasznie rygorystycznie tej diety uważam tylko na to co jem. Dużo ruchu w pracy i trening. 2 miesiące tamu ważyłem 106 kg. Moim celem jest redukcja do 85 [...]

[...] (jezeli ktos probowal to prosze o skomentowanie smaku, bo troche sie obawiam :D) 4. 15.00 (przedtreningowy) ryz brązowy + piers z kurczaka + brokuły 5. 17.30 (potreningowy) banan + bagietka + ryz brazowy + piers 6. 21.00 serek wiejski + pomidor + dwie lyzki siemienia lnianego Dodam, ze niekiedy ryż zastępowalbym kaszą lub makaronem, a [...]

Witam Jeżeli zakładam temat w złym miejscu z góry przepraszam,jestem nowy na forum. Skończyłem efektywne masowanie.Ćwiczę około 1.5roku,teraz chcę przejść na redukcję z powodu zbliżających się wakacji8-) Prosiłbym o rady a pro po mojej diety,którą ułożyłem samodzielnie z góry dzięki za każdą ewentualną poprawkę :) Rano: 1Kromke chleba [...]

Witam. Wklejam Diete do oceny, ponieważ nie jestem jej do końca pewien. Wzrost: 181 cm Waga: 97-98 kg Obwód klatki: 110 cm Obwód bicepsa: 36 cm Obwód w pasie: 106 cm Obwód uda: 58 cm Obwód łydki: 45 cm Cel: Redukcja! 8:00 Pobudka (Rowerek na czczo/bieganie) 1). 9:00 250ml mleka + 70g Płatków oswianych 3 całe jajka + chleb razowy + [...]

[...] itp. Obiad 14.15 Co mama da. często mięso posiłek przed treningiem 17.00 tuńczyk, pomidor, chleb lub tuńczyk z serem białym lub jakaś inna ryba trening po treningu banan OLIMP SYSTEM PROTEIN 80 35 g Kolacja 20 płatki owsiane z mlekiem Mam pytanie czy białko mam brać także w dni nie treningowe jeśli tak to o tych samych godzinach co w [...]

Witam Jeżeli zakładam temat w złym miejscu z góry przepraszam,jestem nowy na forum. Skończyłem efektywne masowanie.Ćwiczę około 1.5roku,teraz chcę przejść na redukcję z powodu zbliżających się wakacji. Mam 75kg. Prosiłbym o rady a pro po mojej diety,którą ułożyłem samodzielnie z góry dzięki za każdą ewentualną poprawkę :) Rano: 1Kromke chleba [...]

[...] ale udaje mi się obudzić na tyle wcześnie żeby zdążyć się ubrać i dotrzeć na trening, co zajmuje mi w sumie ok 20min. Niestety brakuje już czasu na jedzenie inne niż np. banan. Niestety rozwiązanie to nie jest dla mnie najlepsze, bo ćwicząc czuję go w żołądku. Trener zaproponował mi wypicie rano BCAA, jednak mam co do tego pomysłu [...]

[...] mam 3 treningi siłowe plus cardio raz w tyg.Praca na codzień siedząca. Zamierzam dodać drugi trening: 8 min tabata 30 min cardio Trening taki mam zamiar robić rano (zawsze trenuje rano) Moje pytanie jest następujące Co będzie lepsze - zrobić taki trening na czczo czy mogę dać shake 30g wpc+banan+kawa?? Lepiej mi się ćwiczy po posiłku proszę o odp